Metody radzenia sobie ze stresem
O szkoleniu
Nasza kondycja psychiczna pogarsza się w ekspresowym tempie. Już dzisiaj psychiatrzy i psychologowie alarmują, że czeka nas masowy syndrom stresu pourazowego. Doświadczamy też, w sposób nie zawsze świadomy, lęku, który podstępnie prowadzi do chronicznego stresu.
Jak zatem powinniśmy zadbać o swoje emocje i zdrowie psychiczne, by skutecznie wspierać się w tak trudnych okolicznościach? Wbrew pozorom czasem wystarczy niewiele, by wzmocnić swoje psychologiczne zasoby odpornościowe. Dbamy o ciało, o kondycję intelektualną, jednak zbyt mało refleksji budzi nasza „umęczona” psyche. To dlatego często popadamy w przygnębienie, obniża się nasz nastrój. Proponowane szkolenie poszerzy kompetencje uczestników w przeciwdziałaniu zniechęceniu i niepokojom oraz skutkom stresu.
Proponowany program szkolenia
- Stres – objawy i skutki
- Wprowadzenie do szkolenia: cele, korzyści, metody, program
- Refleksja – co mnie motywuje do pracy w szkole?
- Czym jest stres i jak rozpoznać symptomy stresu chronicznego?
- Stres a zdrowie
- Fizjologiczne mechanizmy powstawania stresu i ich konsekwencje dla zdrowia
- Stres, a stres chroniczny
- W jaki sposób ciało wysyła sygnały ostrzegawcze
- Jakie aspekty zawodu nauczyciela sprzyjają powstawaniu stanu stresu chronicznego?
- Radzenie sobie ze stresem – zasoby osobiste
- Praca z samym sobą: w jaki sposób mogę kształtować moje postrzeganie sytuacji trudnej?
- Jakie cechy osobowości należy w sobie pielęgnować, aby skuteczniej radzić sobie ze stresem?
- Jak efektywniej organizować środowisko i metody nauczycielskiej pracy?
- 4. Higiena pracy w zawodzie nauczyciela
- Jak zdrowy tryb życia wpływa na odczuwanie stresu w miejscu pracy?
- Obszary do przepracowania
- Aktywność fizyczna i jej rodzaje, a stres
- Dieta antystresowa
- Ćwiczenia grupowe na sali gimnastycznej
- Radzenie sobie ze stresem poprzez pracę z ciałem
- Nauka praktycznych technik pracy z własnym ciałem, pod kątem redukcji objawów stresu chronicznego i ostrego
- Szukanie wsparcia
- Budowanie pozytywnych relacji w szkole i poza nią
Dlaczego warto?
-
Posiadamy akredytację Mazowieckiego Kuratora Oświaty
-
Uczestnicy otrzymają materiały szkoleniowe
-
Przygotujemy imienne certyfikaty, zgodne z wytycznymi MEN
-
Dopasujemy formę oraz program szkolenia do potrzeb grupy
-
Stworzymy przyjazną przestrzeń do wymiany doświadczeń pomiędzy uczestnikami