O szkoleniu

Nasza kondycja psychiczna pogarsza się w ekspresowym tempie. Już dzisiaj psychiatrzy i psychologowie alarmują, że czeka nas masowy syndrom stresu pourazowego. Doświadczamy też, w sposób nie zawsze świadomy, lęku, który podstępnie prowadzi do chronicznego stresu.

Jak zatem powinniśmy zadbać o swoje emocje i zdrowie psychiczne, by skutecznie wspierać się w tak trudnych okolicznościach? Wbrew pozorom czasem wystarczy niewiele, by wzmocnić swoje psychologiczne zasoby odpornościowe. Dbamy o ciało, o kondycję intelektualną, jednak zbyt mało refleksji budzi nasza „umęczona” psyche. To dlatego często popadamy w przygnębienie, obniża się nasz nastrój. Proponowane szkolenie poszerzy kompetencje uczestników w przeciwdziałaniu zniechęceniu i niepokojom oraz skutkom stresu.

Proponowany program szkolenia

  1. Stres – objawy i skutki
    • Wprowadzenie do szkolenia: cele, korzyści, metody, program
    • Refleksja – co mnie motywuje do pracy w szkole?
    • Czym jest stres i jak rozpoznać symptomy stresu chronicznego?
  2. Stres a zdrowie
    • Fizjologiczne mechanizmy powstawania stresu i ich konsekwencje dla zdrowia
    • Stres, a stres chroniczny
    • W jaki sposób ciało wysyła sygnały ostrzegawcze
    • Jakie aspekty zawodu nauczyciela sprzyjają powstawaniu stanu stresu chronicznego?
  3. Radzenie sobie ze stresem – zasoby osobiste
    • Praca z samym sobą: w jaki sposób mogę kształtować moje postrzeganie sytuacji trudnej?
    • Jakie cechy osobowości należy w sobie pielęgnować, aby skuteczniej radzić sobie ze stresem?
    • Jak efektywniej organizować środowisko i metody nauczycielskiej pracy?
  4. 4. Higiena pracy w zawodzie nauczyciela
    • Jak zdrowy tryb życia wpływa na odczuwanie stresu w miejscu pracy?
    • Obszary do przepracowania
    • Aktywność fizyczna i jej rodzaje, a stres
    • Dieta antystresowa
    • Ćwiczenia grupowe na sali gimnastycznej
    • Radzenie sobie ze stresem poprzez pracę z ciałem
    • Nauka praktycznych technik pracy z własnym ciałem, pod kątem redukcji objawów stresu chronicznego i ostrego
  5. Szukanie wsparcia
  6. Budowanie pozytywnych relacji w szkole i poza nią

Dlaczego warto?

  • Posiadamy akredytację Mazowieckiego Kuratora Oświaty
  • Uczestnicy otrzymają materiały szkoleniowe 
  • Przygotujemy imienne certyfikaty, zgodne z wytycznymi MEN 
  • Dopasujemy formę oraz program szkolenia do potrzeb grupy
  • Stworzymy przyjazną przestrzeń do wymiany doświadczeń pomiędzy uczestnikami

Zapraszamy do kontaktu

Odpowiemy na wszystkie pytania

Prosimy o uzupełnienie wszystkich pól oznaczonych *.

    Administratorem Pani/Pana danych osobowych jest Centrum Szkoleniowe A-Z Marzena Roth z siedzibą al. 3 Maja 26/35, 05-120 Legionowo, adres e-mail: biuro@a-z.edu.pl. Podanie danych osobowych jest dobrowolne, ale niezbędne do udzielenia odpowiedzi na zadane pytanie, w tym przedstawienia oferty Centrum Szkoleniowego A-Z Marzena Roth. Informacje o zasadach przetwarzania danych i przysługujących Pani/ Panu prawach zostały opisane w Polityce prywatności.

    Najczęściej zadawane pytania

    Czy Centrum Rozwoju Edukacji A-Z posiada akredytację kuratorium oświaty?

    Tak, jesteśmy niepubliczną placówką doskonalenia nauczycieli, posiadającą akredytację Mazowieckiego Kuratora Oświaty (Decyzja z dn. 21 lipca 2020 r. do pobrania tutaj) i wpisaną do Rejestru Szkół i Placówek Oświatowych MEiN pod numerem: 16548

    Czy Centrum Rozwoju Edukacji A-Z znajduje się na tzw. białej liście płatników VAT?

    Nie jesteśmy płatnikami VAT, zatem nie figurujemy na tej liście.

    Czy podane ceny są cenami brutto, czy netto?

    Podane ceny są cenami brutto. Ze względu na rodzaj prowadzonej działalności nie jesteśmy płatnikami VAT.

    W jaki sposób mogę zapisać się na szkolenie indywidualne?

    Zapraszamy do rejestracji przez naszą stronę internetową. Przy każdym programie szkolenia znajduje się formularz, który należy wypełnić.

    W jaki sposób dokonać zamówienia szkolenia rady pedagogicznej?

    W celu zamówienia szkolenia dla nauczycieli zapraszamy do kontaktu telefonicznego z naszym biurem. Wspólnie omówimy oczekiwania i dopasujemy szkolenie odpowiadające Państwa potrzebom i możliwościom.

    Po omówieniu szczegółów, zamawiający otrzyma wiadomość e-mailową z podsumowaniem i formularzem (do wypełnienia), który jest potwierdzeniem zamówienia szkolenia.

    Szkolenia dla rad pedagogicznych

    Kategoria szkoleń: Psychologia i emocje

    Metody radzenia sobie ze stresem

    O szkoleniu

    Nasza kondycja psychiczna pogarsza się w ekspresowym tempie. Już dzisiaj psychiatrzy i psychologowie alarmują, że czeka nas masowy syndrom stresu pourazowego. Doświadczamy też, w sposób nie zawsze świadomy, lęku, który podstępnie prowadzi do chronicznego stresu.

    Jak zatem powinniśmy zadbać o swoje emocje i zdrowie psychiczne, by skutecznie wspierać się w tak trudnych okolicznościach? Wbrew pozorom czasem wystarczy niewiele, by wzmocnić swoje psychologiczne zasoby odpornościowe. Dbamy o ciało, o kondycję intelektualną, jednak zbyt mało refleksji budzi nasza „umęczona” psyche. To dlatego często popadamy w przygnębienie, obniża się nasz nastrój. Proponowane szkolenie poszerzy kompetencje uczestników w przeciwdziałaniu zniechęceniu i niepokojom oraz skutkom stresu.

    Proponowany program szkolenia

    1. Stres – objawy i skutki
      • Wprowadzenie do szkolenia: cele, korzyści, metody, program
      • Refleksja – co mnie motywuje do pracy w szkole?
      • Czym jest stres i jak rozpoznać symptomy stresu chronicznego?
    2. Stres a zdrowie
      • Fizjologiczne mechanizmy powstawania stresu i ich konsekwencje dla zdrowia
      • Stres, a stres chroniczny
      • W jaki sposób ciało wysyła sygnały ostrzegawcze
      • Jakie aspekty zawodu nauczyciela sprzyjają powstawaniu stanu stresu chronicznego?
    3. Radzenie sobie ze stresem – zasoby osobiste
      • Praca z samym sobą: w jaki sposób mogę kształtować moje postrzeganie sytuacji trudnej?
      • Jakie cechy osobowości należy w sobie pielęgnować, aby skuteczniej radzić sobie ze stresem?
      • Jak efektywniej organizować środowisko i metody nauczycielskiej pracy?
    4. 4. Higiena pracy w zawodzie nauczyciela
      • Jak zdrowy tryb życia wpływa na odczuwanie stresu w miejscu pracy?
      • Obszary do przepracowania
      • Aktywność fizyczna i jej rodzaje, a stres
      • Dieta antystresowa
      • Ćwiczenia grupowe na sali gimnastycznej
      • Radzenie sobie ze stresem poprzez pracę z ciałem
      • Nauka praktycznych technik pracy z własnym ciałem, pod kątem redukcji objawów stresu chronicznego i ostrego
    5. Szukanie wsparcia
    6. Budowanie pozytywnych relacji w szkole i poza nią

    Dlaczego warto?

    • Posiadamy akredytację Mazowieckiego Kuratora Oświaty
    • Uczestnicy otrzymają materiały szkoleniowe 
    • Przygotujemy imienne certyfikaty, zgodne z wytycznymi MEN 
    • Dopasujemy formę oraz program szkolenia do potrzeb grupy
    • Stworzymy przyjazną przestrzeń do wymiany doświadczeń pomiędzy uczestnikami
    Szkolenia dla rad pedagogicznych Psychologia i emocje Metody radzenia sobie ze stresem
    Centrum Rozwoju Edukacji A-Z