fbpx
A-Z Centrum Rozwoju Edukacji

Metody radzenia sobie ze stresem

Nasza kondycja psychiczna pogarsza się w ekspresowym tempie. Już dzisiaj psychiatrzy i psychologowie alarmują, że czeka nas masowy syndrom stresu pourazowego. Doświadczamy też ,w sposób nie zawsze świadomy, lęku, który podstępnie prowadzi do  chronicznego stresu. Jak zatem powinniśmy zadbać o swoje emocje i zdrowie psychiczne, by skutecznie wspierać się w czasach pandemii, izolacji, kwarantanny i widma nadchodzącego kryzysu ekonomicznego? Czasem wystarczy niewiele, by wzmocnić swoje psychologiczne zasoby odpornościowe. Dbamy o ciało, o kondycję intelektualną, jednak zbyt mało refleksji budzi nasza „umęczona” psyche. To dlatego często popadamy w przygnębienie, obniża się nasz nastrój. Proponowane szkolenie poszerzy Wasze kompetencje w przeciwdziałaniu zniechęceniu i niepokojom oraz skutkom stresu.

Program szkolenia:

I. Stres – objawy i skutki

  • Wprowadzenie do szkolenia: cele, korzyści, metody, program;
  • Refleksja – co mnie motywuje do pracy w szkole?
  • Prezentacja/wykład: Czym jest stres i jak rozpoznać symptomy stresu chronicznego?

II. Stres a zdrowie.

  • Fizjologiczne mechanizmy powstawania stresu i ich konsekwencje dla zdrowia.
  • Stres a stres chroniczny.
  • W jaki sposób ciało wysyła sygnały ostrzegawcze.
  • Jakie aspekty zawodu nauczyciela sprzyjają powstawaniu stanu stresu chronicznego?

III. Radzenie sobie ze stresem – zasoby osobiste.

  • Praca z samym sobą:
    W jaki sposób mogę kształtować moje postrzeganie sytuacji trudnej?
  • Jakie cechy osobowości należy w sobie pielęgnować, aby skuteczniej radzić sobie ze stresem?
  • Jak efektywniej organizować środowisko i metody nauczycielskiej pracy?

IV. Higiena pracy w zawodzie nauczyciela

  • Jak zdrowy tryb życia wpływa na odczuwanie stresu w miejscu pracy?
  • Obszary do przepracowania;
  • Aktywność fizyczna i jej rodzaje a stres.
  • Dieta antystresowa.
  • Ćwiczenia grupowe na Sali gimnastycznej.
  • Radzenie sobie ze stresem poprzez pracę z ciałem.
  • Nauka praktycznych technik pracy z własnym ciałem pod kątem redukcji objawów stresu chronicznego i ostrego.

V. Szukanie wsparcia

  • Budowanie pozytywnych relacji w szkole i poza nią.

Zamów szkolenie

Formularz

Proszę uzupełnić to pole. Proszę uzupełnić to pole.
Proszę uzupełnić to pole. Proszę uzupełnić to pole. Proszę wprowadzić prawidłowy adres email.
Proszę wprowadzić uwagi
Proszę o wyrażenie zgody.
Proszę o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych osobowych.