Metody radzenia sobie ze stresem

Nasza kondycja psychiczna pogarsza się w ekspresowym tempie. Już dzisiaj psychiatrzy i psychologowie alarmują, że czeka nas masowy syndrom stresu pourazowego. Doświadczamy też ,w sposób nie zawsze świadomy, lęku, który podstępnie prowadzi do  chronicznego stresu.

Jak zatem powinniśmy zadbać o swoje emocje i zdrowie psychiczne, by skutecznie wspierać się w tak trudnych okolicznościach? Wbrew pozorom czasem wystarczy niewiele, by wzmocnić swoje psychologiczne zasoby odpornościowe. Dbamy o ciało, o kondycję intelektualną, jednak zbyt mało refleksji budzi nasza „umęczona” psyche. To dlatego często popadamy w przygnębienie, obniża się nasz nastrój. Proponowane szkolenie poszerzy kompetencje uczestników w przeciwdziałaniu zniechęceniu i niepokojom oraz skutkom stresu.

Program szkolenia:

1. Stres – objawy i skutki

• Wprowadzenie do szkolenia: cele, korzyści, metody, program
• Refleksja – co mnie motywuje do pracy w szkole?
• Czym jest stres i jak rozpoznać symptomy stresu chronicznego?

2. Stres a zdrowie

• Fizjologiczne mechanizmy powstawania stresu i ich konsekwencje dla zdrowia
• Stres, a stres chroniczny
• W jaki sposób ciało wysyła sygnały ostrzegawcze
• Jakie aspekty zawodu nauczyciela sprzyjają powstawaniu stanu stresu chronicznego?

3. Radzenie sobie ze stresem – zasoby osobiste

• Praca z samym sobą: w jaki sposób mogę kształtować moje postrzeganie sytuacji trudnej?
• Jakie cechy osobowości należy w sobie pielęgnować, aby skuteczniej radzić sobie ze stresem?
• Jak efektywniej organizować środowisko i metody nauczycielskiej pracy?

4. Higiena pracy w zawodzie nauczyciela

• Jak zdrowy tryb życia wpływa na odczuwanie stresu w miejscu pracy?
• Obszary do przepracowania
• Aktywność fizyczna i jej rodzaje, a stres
• Dieta antystresowa
• Ćwiczenia grupowe na sali gimnastycznej
• Radzenie sobie ze stresem poprzez pracę z ciałem
• Nauka praktycznych technik pracy z własnym ciałem, pod kątem redukcji objawów stresu chronicznego i ostrego

5. Szukanie wsparcia

• Budowanie pozytywnych relacji w szkole i poza nią