W świecie emocji – sposoby radzenia sobie z trudnymi emocjami

Emocje pełnią niezwykle ważną rolę w naszym życiu. Ważne, aby wiedzieć, że nie ma złych emocji – mogą być skomplikowane, czy przykre, nie zawsze je lubimy, ale wszystkie są potrzebne, ponieważ stanowią źródło informacji.

Jak przekuć nasze negatywne myśli  w pozytywne przekonania? Jak wykorzystać je w budowaniu fundamentów naszego dobrostanu?

Proponujemy szkolenie, które pomoże uczestnikom rozpoznawać i rozumieć, w jaki sposób emocje wpływają na człowieka i jak można na nie wpływać, jak je regulować, jak przejąć nad nimi kontrolę, by nie stać się ich niewolnikiem.

Program szkolenia:

1. Zdrowe spojrzenie na emocje

• Czym są emocje?
• Na co potrzebne są nam emocje?

2. Słowa mają moc

• Ucz się i uważaj na słowa

3. Czy odczucia mogą kłamać?

• Koleiny nawyków i osobistych prawd

4. Racjonalna samoanaliza (RSA) i wyobraźnia emocjonalna (RWE)

• 5 pytań zdrowego myślenia Instrukcja wykonania RSA
• 10 niezdrowych nawyków mentalnych i zdrowe alternatywy
• Najpierw sobie wyobraź, potem zrób

5. Autodestrukcyjne przekonania

• Analiza przypadków – destrukcyjne przekonania
• Jak uwolnić się od destrukcyjnych przekonań i przeformułować je w przekonania zdrowe?