Jak zaszczepić się na wypalenie zawodowe – radzenie sobie ze znużeniem i przemęczeniem w pracy

„Wiele tracimy wskutek tego, że przedwcześnie uznajemy coś za stracone.”
Johann Wolfgang Goethe

Wypalenie jest konsekwencją tego, że pracujemy z ludźmi na wielu płaszczyznach, a odbiorcami naszych oddziaływań jest wiele grup społecznych – uczniowie, rodzice, inni nauczyciele, dyrekcja, nadzór pedagogiczny, społeczeństwo…

Nie da się unieść tak dużej odpowiedzialności, zmuszającej nas do ciągłej interakcji emocjonalnej, gotowości do udzielania wsparcia i pomocy.

Jak przeciwdziałać przemęczeniu emocjonalnemu, związanemu ze specyficzną sytuacją nauczania i wychowania?

Program szkolenia:

1. Wypalenie zawodowe – wytwór cywilizacji czy reakcja na bezsilność?

• Przyspieszenie cywilizacyjne,  brak umiejętności radzenia sobie z emocjami, chroniczny stres

2. Przyczyny powstawania wypalenia zawodowego: uwarunkowania środowiskowe, właściwości psychofizyczne jednostki

• Co przyczynia się do powstawania syndromu wypalenia zawodowego?

3. Prawdziwe wsparcie czyli takie, które nie niszczy, a buduje

• Komponenty zespołu wypalenia: wyczerpanie emocjonalne, depersonalizacja, obniżenie potrzeby osobistych sukcesów
• Dziesięć stopni wypalenia zawodowego wg Fengler
• Test na poziom wypalenia

4. Działania profilaktyczne: zmiana mentalna, inni jako źródła wsparcia – z kim mi po drodze?

• W jaki sposób inni mogą stanowić zasób dla nas samych
• Budowanie właściwego wizerunku własnej osoby – ćwiczenie
• Psychiczny bagaż – permanentne poczucie niespełnienia

5. Umiejętność wypoczywania: relaksacja przy muzyce, aktywność fizyczna, zmiany schematów reagowania na stres, zmiany strategii poprzez dostarczanie zasobów

• Aktywność fizyczna
• Dobre nawyki żywieniowe
• Relaksacja
• Muzyka
• Praktyki samorozwoju