fbpx
A-Z Centrum Rozwoju Edukacji

Metody radzenia sobie ze stresem

Co czujesz teraz, kiedy jutro jest jedną wielką niewiadomą. Pytanie, jak teraz żyć jest bardzo adekwatne. Jakie towarzyszą CI emocje?

Czy masz na nie wpływ? Czy jest metoda, żeby regulować swój stan emocjonalny i psychiczny?

 Czy zdarza Ci się tak, że budzisz się rano i  bez szczególnego uzasadnienia czujesz się dziwnie wykończony, a w ciągu dnia wypijasz kolejną kawę, żeby wytrwać?

Albo w ogóle nie możesz zasnąć, bo gonitwa myśli nie daje się zatrzymać?

Czy czujesz, że jesteś zbyt mocno zestresowany np. :ilością obowiązków jakie musisz wykonać, pracą, a może relacją, która jest trudna?

Może reagujesz  zbyt emocjonalnie , złościsz się, wykazujesz się dużym zniecierpliwieniem a nawet agresją?

Zacząłeś częściej czuć się bardzo przemęczony a wyniki badań są w normie.

Krótko mówiąc  czy doskwiera Ci  chroniczne przemęczenie?

Od dawna lekarze i terapeuci zwracają uwagę na syndrom wyczerpanych nadnerczy. Niestety współczesna medycyna głównego nurtu uznaje tylko skrajną wersję zmęczenia nadnerczy znaną jako choroba Addisona. Natomiast rzadko wspomina o hypoadernii czyli „wypalonych nadnerczach“, którego głównym powodem jest stres, zła dieta i brak ruchu. Hypoadrenia prowadzi do obniżenia odporności naszego organizmu i może powodować powstawanie chorób na poziomie fizycznym jak i mentalnym.

Jednym z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie z stresem a tym samym podnoszenia odporności organizmu oraz pokonanie przewlekłego zmęczenia jest praca ze świadomym oddechem i umiejętnością świadomego relaksowania się. Nauka właściwego oddychania to nie droga na skróty , to nie tabletka na złą pogodę to droga do poznania siebie i osobistych zasobów.

 

Cel szkolenia:

  1. Zapoznanie się z podstawowymi narzędziami w profilaktyce i radzeniu sobie ze stresem.
  2. Opanowanie technik eliminujących napięcie mentalne (gonitwa myśli, stresujące myśli).
  3. Nauka podnoszenia wydajności i witalności bez obciążania układu nerwowego.
  4. Nauka świadomego wyciszania się i relaksowania czyli uwalnianie napięć na poziomie układu współczulnego i osi HPA.

Nauczyciele :

  1. Poznają techniki oddechowe i relaksacyjne
  2. Przeanalizują sytuacje, które wywołują stres i świadomie będą mogli dokonać zmiany

Korzyści:

  • obniżenie poziomu stresu oraz umiejętność radzenia sobie w sytuacjach stresowych
  • zmniejszenie napięć fizycznych, emocjonalnych, umysłowych
  • zwiększona koncentracja
  • bardziej efektywne przyswajanie wiedzy
  • budowanie samodyscypliny i konsekwencji w działaniu
  • rozwijanie wyobraźni
  • swobodniejsze wyrażanie siebie
  • zwiększona witalność ciała i umysłu
  • zdobycie nowej wiedzy i umiejętności w zakresie świadomego oddychania
  • zwiększona samoakceptacja
  • osadzenie w tu i teraz
  • poznanie swoich zasobów, mocnych stron i pokazanie jak nimi zarządzać poprzez oddech
  • budowanie bliskości samym sobą i otoczeniem

 

Program szkolenia:

I. Teoria stresu

  • zapoznanie się z biologią stresu;
  • oś HPA;

II. Nerw błędny

  • system nerwowy człowieka;
  • wpływ oddechu, odżywiania, ruchu fizycznego na układ nerwowego;

III. Ćwiczenia oddechowe

  • nauka właściwego oddechu czyli przywrócenie odpowiedniego toru wdechu i wydechu;
  • aktywacja przepony;
  • opanowanie emocji za pomocą właściwego oddychania;
  • techniki oddechowe –  ćwiczenia

IV. Praktyka uważności

  • relaksacja/ medytacja

Zapowiedź szkolenia

Prowadzący: Agnieszka Dąbrowska

Absolwentka Wojskowej Akademii Medycznej, psychopedagog, trener, master NLP, instruktorka jogi i technik relaksacyjnych dla dorosłych i dzieci. Certyfikowana nauczycielka jogi obejmującej takie programy jak: uzależnienia, profilaktyka stresu i zarządzanie sobą w stresie, równowaga emocjonalna, techniki wprowadzające do medytacji oraz świadomego pogłębiania wiedzy związanej z powrotem do zdrowia i witalności. Prowadzi warsztaty, wykłady oraz konsultacje indywidualne dla dorosłych i dzieci. Autorka nowatorskiej metody Moc Oddechu oraz projektantka szkoleń i warsztatów dla biznesu, szkół oraz klientów indywidualnych. Pasjonatka zafascynowana człowiekiem i jego potencjałem.

Zamów szkolenie

Formularz

Proszę uzupełnić to pole. Proszę uzupełnić to pole.
Proszę uzupełnić to pole. Proszę uzupełnić to pole. Proszę wprowadzić prawidłowy adres email.
Proszę o wyrażenie zgody.
Proszę o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych osobowych.